Naturel Su Arıtma Cihazları İnş. Ve San. Tic. Ltd Şti. ©

  • en
  • de
  • tr

Su İçme Alışkanlığınızı Değiştirecek 10 Yöntem

08 Kasım 2020      18 Okuma

Su İçme Alışkanlığınızı Değiştirecek 10 Yöntem

Su insanlar için hayat demektir. Bir bireyin günde ortalama olarak 3 litre kadar su tüketmesi gerekmektedir. Su vücudumuz için çok önemlidir. Kanın tazelenmesinden, cilt sağlığınıza hatta böbreklerinizin korunması için sürekli olarak vücudumuz suya ihtiyaç duymaktadır. Kısacası sağlık için su içmek gerekmektedir.

Yaz aylarında su içmek konusunda hemen hemen hiç kimse sıkıntı yaşamaz iken havaların serinlemesi ile özellikle kış aylarında hızla su tüketimi azalmaktadır. Su içmeyi bir alışkanlık haline getirmek için sizi teşvik edecek düzenlemeleri yapabilirsiniz. Aslında uygulaması oldukça kolay olan bu yöntemler ile su içmemek için sürekli bahaneleri olanları bile ikna edebilirsiniz. İşte su içmeyi alışkanlık haline getirmeniz için uygulayabileceğiniz yöntemler…

Güne Su İle Başlayın

Çok daha ve sağlıklı bir vücut için güne su ile başlayabilirsiniz. Bir bardak ılık su hem metabolizmanız canlanacak hem de çok daha dinç hissedeceksiniz. Aslında güne su ile başlamayı pek çok beslenme uzmanı da önermektedir. Bir bardak içtiğiniz su sayesinde gün içerisinde vücut çok daha fazla enerji harcar ve bu sayede form da tutabilirsiniz.

Su Her Zaman Görebileceğiniz Yerlerde Olsun

Gün içinde iyiye su içme isteğiniz oluşana kadar kesinlikle suya eğilim göstermeyeceksinizdir. Ancak evde veya çalışma ortamlarında suyun size yakın olması ve görüş alanınızda bulunması sizi su içmeye yöneltecektir. Susuzluk maksimum seviyelere ulaşmadan aklınıza su direk gelecek ve gidip sıklıkla içebileceksiniz.

Abur Cubur Yerine Su Tüketin

Yeme alışkanlıkları doğrudan su tüketimini de etkilemektedir. Bu nedenle gün içinde abur cubur yemek yerine veya canınız kalorisi yüksek şeyler yemek istediğinde bir bardak su içerek sağlığınıza sağlık katarken aynı zamanda da gereksiz yiyecekleri vücudunuza sokmamış olacaksınız.

Yemek Öncesinde Ve Yemek Sırasında Su İçin

Beslenme uzmanları özellikle vücuda direnç kazandırma dönemlerinde ve kilo verme süreçlerinde pek çok kişiye yemek öncesinde su içmeyi önermektedir. Her öğün öncesi içeceğiniz bu sular ile günde yaklaşık olarak 600 ml kadar suyu tüketmiş olacaksınız.

Bir diğer öneri ise yemeğinize gazlı veya alkollü içeceklerin eşlik etmesi yerine suyu tercih etmelisiniz.

Her Zaman Yanınızda Su Bulundurun

Su içmeyi özellikle unuttuğundan şikâyet edenler kesinlikle nereye giderlerse gitsinler yanlarında su bulundurmalıdır. Bu sayede su içmeleri gerektiklerini çok daha sık hatırlayarak zamanla bunu alışkanlığa dönüştürebileceksinizdir.

Su Markanızı Değiştirin

Değişimin insan psikolojisinde etkisinin olduğu bilinen bir gerçektir. Bu nedenle su içme alışkanlığı kazanırken mutlaka su markanızı değiştirin. PH seviyesi biraz daha yüksek olan başka bir markayı tüketmeye başlayın. Sırf suyun içim farkını çözümleyebilmek için bile sıklıkla su tükettiğinizi göreceksiniz. Hatta içtikçe farklılık arayışları nedeni ile peş peşe bardak bardak su içeceksiniz.

Akıllı Uygulamalardan Faydalanın

Gelişen teknoloji sayesinde artık hemen her şey için bir uygulama bulunmaktadır. Sizde su içmenize yönelik ve bunu sıklıkla hatırlatacak olan uygulamalardan birini edinerek biraz daha fazla dikkat edebilirsiniz.

Telefonunuza Hatırlatma Koyun

Her yaş gurubunun elinden hiç düşürmediği telefonlara belirli zaman aralıkları ile alarmlar kurularak su içilmesi hatırlatılabilinir. Bu sayede kısa sürede zaman aralıkları ve içmeniz gereken su miktarının sistemi oturacaktır. Sadece biraz dikkat ederek su içme alışkanlığını oldukça basit bir şekilde edinebilirsiniz.

Ne Kadar Su İçtiğinizi Yazın

Yazmak her zaman insanların aklında kalması gerekenleri öne çıkarır. Günde üç litre içeceğiniz su yaklaşık 15 bardak kadar suya tekabül etmektedir. Bir not defterine veya kâğıda 15 bardak su içme hedefinizi yazarak her içtiğiniz bardağı silebilir ve geriye ne kadar kaldığını hemen görebilirsiniz. Bu uygulama ile su içme aralıklarınızın çok daha kısaldığını ve hedefi tutturmak için özellikle su tükettiğinizi göreceksiniz.

Suyunuzu Başkalaştırın

Su içmekte zorlananlar için farklı bir öneri ise tadını değiştirmeniz olacaktır. Son zamanda oldukça popüler olan bu uygulama ile su içmeyi bir keyif haline dönüştürebilirsiniz. Salatalık, limon, nane, maydanoz ve farklı pek çok aromayı suyunuza ekleyebilirsiniz.

Bir başka öneri olarak ise farklı deneyimlere açık iseniz baharatlar ile suyunuzu çok daha farklı bir tada taşıyabilirsiniz. İçerisine tarçın, papatya, lavanta, biber gibi damak zevkinize kalmış dokunuşlar yaparak günlük su içme miktarınızı tamamlayabilir ve su içme konusunda ciddi bir alışkanlık kazanma yoluna girebilirsiniz.

Az Su İçtiğinizde Neler Oluyor?

Herkesin bildiği en net söylem ile vücudumuzun 4/3’ü sudan oluşmaktadır. Bu nedenle de suyun düzenli olarak vücuda alınması gerekmektedir. Eğer içmeniz gereken miktardan az su tüketir iseniz;

  • Gün içerisinde konsantrasyonunuz azalır.
  • Alerjilere karşı savunmasız kalabilirsiniz.
  • Kaslarda sıklıkla kramplar oluşur.
  • Tansiyon yükselmesi yaşanabilinir.
  • Sindirim sistemi bozukluklarına neden olur. Su az tükettiğiniz zaman kabızlık durumu çok daha sık yaşanmaktadır.
  • Midenizde ekşime ve yanmalara neden olur.
  • Baş ağrılarına neden olabilir.
  • Cildin erken yaşlanmasına neden olur.
  • Böbreklerin susuz kalarak hasar görmesi söz konusu olabilmektedir.
  • Eklem ağrılarına neden olur.

Suyun vücudunuza oldukça fazla yararlı etkisi bulunurken az su içerek kendinizi riske atmamalısınız. Önerilen yöntemleri deneyerek mutlaka bir düzen oturtacak ve çok kısa sürede su içme alışkanlığınızı kazanmış olacaksınız. Her zaman sağlıklı ve dinç bir vücuda sahi olabilmek için en az 3 litre su tüketmeniz gerektiğini asla unutmayınız.

 

Naturel Su Arıtma Cihazları İnş. Ve San. Tic. Ltd Şti. Tüm Hakları Saklıdır © 2011
Open chat
1
Merhaba,

Size nasıl yardımcı olabiliriz?